Manfaat DHA untuk Ibu Hamil
Selama masa kehamilan, kebutuhan nutrisi meningkat untuk mendukung perkembangan janin dan menjaga kesehatan ibu. Salah satu nutrisi yang sangat penting adalah DHA (Docosahexaenoic Acid), yaitu jenis asam lemak omega-3 yang berperan besar dalam perkembangan otak, mata, serta sistem saraf. Karena tubuh tidak dapat memproduksi DHA dalam jumlah cukup, ibu hamil perlu mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
DHA adalah asam lemak omega-3 rantai panjang yang banyak ditemukan pada ikan laut (salmon, sarden, tuna), minyak ikan, rumput laut, dan suplemen khusus ibu hamil. Nutrisi ini merupakan komponen otak dan retina, sehingga sangat penting selama masa kehamilan, terutama di trimester kedua dan ketiga ketika otak janin berkembang pesat.
Manfaat DHA untuk Ibu Hamil
Mencukupi kebutuhan DHA selama masa kehamilan dapat memberikan sejumlah manfaat baik untuk ibu hamil dan janin seperti berikut:
-
Mencegah lahir prematur
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cochrane Database (2018) menunjukkan, mencukupi kebutuhan DHA selama kehamilan sangat bagus untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan janin. Penelitian tersebut menunjukkan, wanita yang mengonsumsi makanan atau suplemen DHA memiliki penurunan risiko kelahiran prematur sebelum 37 minggu hingga 11 persen. Studi yang melibatkan 19.927 ibu hamil tersebut juga menunjukkan bahwa DHA memberikan manfaat untuk menurunkan kelahiran prematur sebelum usia 34 minggu hingga 42 persen. Selain itu, mencukupi kebutuhan DHA juga mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. -
Mencegah preeklampsia
Ibu hamil yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi harus benar-benar menjaga kondisinya, karena hal ini bisa menyebabkan komplikasi kehamilan yang disebut preeklampsia. Salah satu cara mencegah terjadinya preeklampsia saat kehamilan adalah dengan cara mencukupi kebutuhan DHA. Menurut para ahli, zat gizi ini dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan aliran darah ke plasenta, sehingga risiko hipertensi bisa berkurang selama masa kehamilan.
-
Dukung perkembangan otak
DHA sangat dibutuhkan untuk merangsang kecerdasan dan fungsi otak pada janin, khususnya di trimester 3 kehamilan. Sekitar 40 persen lemak di dalam otak janin adalah DHA, yang bermanfaat untuk membantu pembentukan struktur otak, mendukung perkembangan sistem saraf, hingga meningkatkan fungsi kognitif dan kemampuan belajar di masa depan. Menurut studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition 2018, anak yang terlahir dari ibu dengan DHA rendah selama kehamilan memiliki kecerdasan kognitif, seperti kemampuan bahasa, mengingat sesuatu yang lebih rendah dibandingkan mereka yang mendapatkan asupan DHA yang memadai. -
Dukung perkembangan mata
Tak hanya bagus untuk otak, DHA juga bagus untuk mendukung perkembangan mata dan kemampuan janin untuk melihat. DHA sangat penting untuk kesehatan mata karena merupakan komponen struktural utama di retina, yang bantu mengaktifkan pigmen penglihatan, menjaga kelembapan mata, hingga mendukung perkembangan mata optimal pada bayi.
-
Mengurangi risiko depresi postpartum
Mencukupi DHA selama masa kehamilan juga bermanfaat bagi ibu hamil untuk melewati proses persalinan, tepatnya untuk mengurangi risiko depresi postpartum. Menurut sebuah studi, penurunan DHA dalam tubuh ibu hamil bisa membuat mereka lebih mudah merasakan stres dan berkembang menjadi depresi postpartum. Meski demikian, efektivitas DHA untuk mengurangi risiko depresi postpartum masih membutuhkan banyak penelitian. -
Meringankan gejala ADHD
Anak-anak dengan ADHD cenderung memiliki kadar DHA dalam darah yang lebih rendah dibandingkan dengan orang tanpa ADHD. Meski belum diketahui secara pasti apakah memenuhi kebutuhan DHA selama kehamilan bisa meringankan risiko dan gejala anak dengan ADHD, namun tak ada salahnya untuk mencukupi DHA. Pemberian suplemen DHA juga bisa menjadi salah satu cara untuk meringankan gejala ADHD dengan meningkatkan fokusnya. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda akan memberikan suplemen DHA untuk anak-anak.
Itulah beberapa manfaat DHA untuk ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan.
