Latihan Soal PJOK Kelas 12 SMA Semester 2 Kurikulum Merdeka Tahun 2026
Latihan soal PAS/SAS PJOK kelas 12 SMA semester 2 berdasarkan Kurikulum Merdeka tahun 2026 dirancang untuk membantu siswa memahami konsep-konsep penting dalam pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan. Soal-soal ini mencakup berbagai topik seperti kebugaran jasmani, jenis latihan, pola hidup sehat, serta cara mengukur tingkat kebugaran tubuh.
Latihan ini juga dilengkapi dengan kunci jawaban yang dapat digunakan oleh siswa untuk mengevaluasi pemahaman mereka sendiri. Dengan demikian, siswa dapat lebih siap menghadapi ujian dan memperkuat pemahaman terhadap materi yang diajarkan.
Berikut adalah beberapa contoh soal dan jawabannya:
Contoh Soal dan Jawaban
-
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
A. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah yang berlebihan.
B. Kemampuan tubuh untuk mengangkat beban berat.
C. Kemampuan tubuh untuk berlari cepat.
D. Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan senam yang rumit.
Jawaban : A -
Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi, kecuali:
A. Kekuatan
B. Daya Tahan
C. Kelenturan
D. Kecerdasan
Jawaban : D -
Latihan sit-up bertujuan untuk melatih otot:
A. Lengan
B. Perut
C. Punggung
D. Kaki
Jawaban : B -
Apa manfaat utama dari latihan kelenturan?
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Meningkatkan jangkauan gerak sendi
C. Meningkatkan kecepatan lari
D. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jawaban : B -
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu mencegah penyakit:
A. Influenza
B. Diabetes Tipe 2
C. Cacar Air
D. Demam Berdarah
Jawaban : B -
Apa yang dimaksud dengan IMT (Indeks Massa Tubuh)?
A. Ukuran kecepatan lari seseorang
B. Ukuran komposisi tubuh berdasarkan berat dan tinggi badan
C. Ukuran kekuatan otot seseorang
D. Ukuran kelenturan tubuh seseorang
Jawaban : B -
Apa yang dimaksud dengan aktivitas aerobik?
A. Aktivitas intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu singkat
B. Aktivitas yang menggunakan oksigen sebagai sumber energi utama
C. Aktivitas yang hanya melatih kekuatan otot
D. Aktivitas yang hanya melatih kelenturan tubuh
Jawaban : B -
Contoh aktivitas aerobik adalah:
A. Angkat Besi
B. Lari Sprint
C. Berenang
D. Push-up
Jawaban : C -
Apa manfaat dari pemanasan sebelum berolahraga?
A. Meningkatkan risiko cedera
B. Menurunkan suhu tubuh
C. Mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas
D. Membuat tubuh cepat lelah
Jawaban : C -
Seseorang dengan IMT 28 tergolong dalam kategori:
A. Kurus
B. Normal
C. Gemuk
D. Obesitas
Jawaban : C -
Jika seseorang ingin meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, latihan apa yang paling cocok?
A. Angkat Beban
B. Lari Jarak Jauh
C. Sprint
D. Senam Kelenturan
Jawaban : B -
Mengapa penting melakukan pendinginan setelah berolahraga?
A. Untuk meningkatkan suhu tubuh
B. Untuk mengembalikan detak jantung ke normal
C. Untuk meningkatkan risiko cedera
D. Untuk membuat otot menjadi kaku
Jawaban : B -
Bagaimana cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan otot?
A. Melakukan latihan aerobik setiap hari
B. Melakukan latihan angkat beban secara teratur
C. Melakukan peregangan setiap hari
D. Mengonsumsi makanan tinggi lemak
Jawaban : B -
Apa yang harus dilakukan jika mengalami cedera saat berolahraga?
A. Melanjutkan olahraga seperti biasa
B. Mengabaikan rasa sakit
C. Menggunakan prinsip RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)
D. Meminum obat penghilang rasa sakit dan melanjutkan olahraga
Jawaban : C -
Jelaskan perbedaan antara daya tahan aerobik dan anaerobik.
A. Daya tahan aerobik menggunakan oksigen, anaerobik tidak
B. Daya tahan aerobik untuk aktivitas intensitas tinggi, anaerobik untuk intensitas rendah
C. Daya tahan aerobik hanya untuk latihan kekuatan, anaerobik untuk kelenturan
D. Tidak ada perbedaan
Jawaban : A
